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    足球直播中超:2019高考学生吃什么补脑 这些食物成就做强大脑

    梁羽辉2019-03-17 13:54:49

    cba直播 www.yt016.com 话说,高考临近,不少考生已经进入临阵待发状态。很多家长都希望能在这一段时间内为孩子补充营养,提高记忆力。生活中,很多食物中含有大脑运作非常有益的营养物质,有助于?;ご竽?,还能帮助提高记忆力。

    2019高考学生吃什么补脑

    牛奶

    牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。

    牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。

    如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

    海带

    海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

    鸡肉

    鸡肉有温中益气、补精填髓、补虚益智的作用 。对于益智来说 ,山鸡最好,家养的土产鸡次之,饲料鸡尽管肉嫩,但生长期过短,对智力的促进作用不如山鸡和土产鸡。

    鸡蛋中含有14.7%的蛋白质,比牛奶、猪肉都高,且容易被人体吸收。其中有大量的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和蛋黄素。卵磷脂被消化后,进入大脑,对增强人的记忆力有重要作用。由此可见,鸡蛋是理想的益智食物,对加强记忆力作用尤为明显。

    富含磷脂的食物

    磷脂是脑细胞的重要组成成分,是构成脑神经组织和脑脊髓的主要成分。常吃富含磷脂的食物能让人头脑聪明、思维敏捷、不易疲劳,使智商维持较高水平。青少年正处于发育阶段,无论是构成新细胞 ,还是进行大脑的高级神经活动都不能缺少磷脂。由于在学生备考中多种营养物质 (包括卵磷脂 )大量消耗,及时补充磷脂,可以防止“情绪智力”下降,明显地增强记忆力和思维的敏捷性。 富含磷脂的食物有动物肝脏、大豆、鳝鱼、泥鳅、纳豆、蛋黄、芝麻等。

    香蕉

    磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。

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