• 山西旅游推介会在首尔举行 2019-09-04
  • 聚焦两会:人大代表审议《政府工作报告》 2019-09-04
  • 脱下警服当支书 老高回村以后(新时代·面孔) 2019-08-30
  • 辣评 五论2018上海厨卫展,说真话 get趋势 2019-08-21
  • 信心持续攀升 预期比较乐观 2019-08-21
  • 把群众来信当家书 把来访群众当家人 把群众事情当家事 用心用情用力做好信访工作 2019-08-17
  • 新时代是奋斗者的时代 2019-08-16
  • 自作多情。先将台湾收回来再说也不迟啊。 2019-08-05
  • 世卫将“游戏障碍”列为新疾病 哪些症状可被确诊? 2019-08-05
  • 垫江县鹤游镇多举措切实做好水稻病虫害防治工作 2019-07-24
  • 四大名著剧组首次同台忆往事 经典影视剧如何铸就 2019-07-13
  • 工信部:我国4G用户达10.6亿户 宽带提速效果显著 2019-07-07
  • 《中国共产党问责条例》施行 问责的“板子”如何打? 2019-06-17
  • 其实逻辑很简单,分配既涉及消费资料又涉及生产资料,消费资料可以按需分配,生产资料就必须按能力意愿行动及生成的结果分配了。 2019-06-17
  • 老师:讲课再累都不怕 就怕各级搞检查讲课再累都不怕-教育时讯 2019-05-29
  • cba直播

    2018cba季前赛哪里直播:高考前饮食注意事项 助你安心备考

    梁羽辉2019-03-17 15:55:25

    cba直播 www.yt016.com 一年一度的高考马上来临,紧张的不仅有考生,还有家长们,考前如何增加营养,如何补脑,如何让孩子吃得舒心健康是历届考生家长们都关心的话题,今天我们就来聊聊高考前饮食应该注意什么?

    高考前饮食注意事项

    高考前饮食方面需要注意的事项

    一、饮食多样化。不偏食挑食,不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物,以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消渴。改变烹调方式来加工主食和副食,添加一些新鲜的水果和蔬菜增进学生的食欲,以保证足够的营养。

    二、食量要适中。认为“学习消耗多就要多吃”是错误的??忌谘笆贝竽韵钠咸烟?,如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化,此时大脑供血不足就容易犯困,影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好,加餐只要准备点水果或几块饼干即可。

    三、清淡少刺激。这样的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡,不容易引起胃肠道的不适症状。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。

    四、新鲜避剩食。夏季剩饭菜很容易被葡萄球菌污染,要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件,要尽量保证食物的新鲜和卫生。

    五、荤素巧搭配。将荤菜与素菜进行巧妙的搭配比单一的品种更有营养,更利于吸收。

    多喝白开水

    考生考前应多喝水,每天要保证1500至2000毫升的摄入量,切忌以喝饮料代替喝水,最好是白开水,矿泉水和纯净水也可以多喝些。充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。

    一些含糖的饮料在吃饭前最好不要吃,易产生饱腹感,不利进餐时的食量??忌记翱梢院纫恍┎杓翱Х?,但一定不能太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。

    高考营养专家建议考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。

    合理饮食

    均衡合理的饮食是应对各种关键时期的通用准则。均衡饮食要求一日三餐定时定量(可根据个人情况选择是否加餐),谷类为主(餐餐必须有适量主食,粗细搭配),适量蛋白质(鱼虾、瘦肉、蛋、奶、豆制品每日都有,不同食物间可适当替换),足量新鲜卫生的蔬菜(颜色多样化),首选蒸、煮、炖、凉拌等低油少盐限糖的烹调方式。没有固定的考前食谱,家长可根据平时饮食习惯准备新鲜卫生的食材,按照均衡膳食的要求制作即可??记安唤ㄒ榻称绞辈怀3缘氖巢?,以免出现食物过敏等情况;也不建议特意调整饮食习惯或强制加餐,以免出现身体不适应的情况。

    热门推荐

    最新文章

  • 山西旅游推介会在首尔举行 2019-09-04
  • 聚焦两会:人大代表审议《政府工作报告》 2019-09-04
  • 脱下警服当支书 老高回村以后(新时代·面孔) 2019-08-30
  • 辣评 五论2018上海厨卫展,说真话 get趋势 2019-08-21
  • 信心持续攀升 预期比较乐观 2019-08-21
  • 把群众来信当家书 把来访群众当家人 把群众事情当家事 用心用情用力做好信访工作 2019-08-17
  • 新时代是奋斗者的时代 2019-08-16
  • 自作多情。先将台湾收回来再说也不迟啊。 2019-08-05
  • 世卫将“游戏障碍”列为新疾病 哪些症状可被确诊? 2019-08-05
  • 垫江县鹤游镇多举措切实做好水稻病虫害防治工作 2019-07-24
  • 四大名著剧组首次同台忆往事 经典影视剧如何铸就 2019-07-13
  • 工信部:我国4G用户达10.6亿户 宽带提速效果显著 2019-07-07
  • 《中国共产党问责条例》施行 问责的“板子”如何打? 2019-06-17
  • 其实逻辑很简单,分配既涉及消费资料又涉及生产资料,消费资料可以按需分配,生产资料就必须按能力意愿行动及生成的结果分配了。 2019-06-17
  • 老师:讲课再累都不怕 就怕各级搞检查讲课再累都不怕-教育时讯 2019-05-29
  • 八仙过海心水论坛 高频彩代理为什么拉人 欢乐升级两副牌下载 即时比分捷报 Co. Ltd.三尾中特最准网站 时时彩网投 亚洲必赢网站是哪里的 足球怎么踢的有力量 2019网络赚钱暴利项目 北京快乐8赚钱方法 内蒙古时时彩快三预测 河南22选5除3余数走势图 北京了快三开奖结果查询 白小姐开奖结果 快速赛车75开奖记录