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    20182019cba赛程:2019高考前孩子吃什么补脑 妈妈们快学起来

    徐克达2019-04-22 16:58:09

    cba直播 www.yt016.com 高考对于考生来说是一个重要的人生转折点,那么高考考前吃那些食品补脑又增加记忆力呢。下面是小编搜集的一些高考补脑的食品,妈妈们快学起来。

    2019高考前孩子吃什么补脑 妈妈们快学起来

    高考前孩子吃什么最补脑

    1. 香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,具有补脑的作用。香蕉使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪,避免焦虑与烦躁。

    2. 莲藕:莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

    3.山药:可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

    高考前吃什么能提高记忆力

    一、蛋类

    可以选择蛋类来补充营养,特别是鹌鹑蛋,虽然其蛋白质和脂肪与鸡蛋差不多,但是鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,是鸡蛋的4倍左右,这两种是高级神经活动不可缺少的营养,长时间吃的话起到健脑,补脑的作用。

    二、黄豆

    黄豆富含大豆卵磷脂,它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神经机能和活力。大豆中的蛋白质,可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能,提高学习和工作效率,还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。

    高考前饮食方面需要注意的事项

    一、饮食多样化

    不偏食挑食,不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物,以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消渴。改变烹调方式来加工主食和副食,添加一些新鲜的水果和蔬菜增进学生的食欲,以保证足够的营养。

    二、食量要适中

    认为“学习消耗多就要多吃”是错误的??忌谘笆贝竽韵钠咸烟?,如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化,此时大脑供血不足就容易犯困,影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好,加餐只要准备点水果或几块饼干即可。

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