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    辽宁男篮最新消息:如何缓解高考前焦虑症 高考焦虑怎么办

    丁雪竹2019-05-18 16:16:24

    cba直播 www.yt016.com 考生可以制定一些小的容易完成的高考目标,并且照着计划而不是没有规律的乱学习,这样高考生在一步步达成目标之后会活的成就感,也会给自己增加信心。这对于缓解考前焦虑症很有帮助。

    如何缓解高考前焦虑症

    怎么缓解或者克服高考前焦虑

    距离高考只剩下不到一个月的时间,由于学习压力大,作业难等原因,导致部分学生害怕自己高考失利,而患上了高考焦虑症。一份调查发现,90%以上的学生都会因考试而感到紧张不安,其中,30%~40%学生表现更为严重,考试焦虑成为一种普遍现象。

    但是,需要提醒的是,如果孩子高考焦虑情况比较严重的话,则会产生很多害处。不少学生在考前烦躁不安、过分忧心;在考场上由于过度紧张,会出现思维混乱、大脑一片空白等现象,这都是过度焦虑的表现,这些给学生带来的影响特别的大。

    高考焦虑怎么办

    1.学会控制

    有好些孩子的控制能力很弱,无法控制自己的情绪??赡芤皇钡哪D獬杉ú痪∪缛艘?,但是一定要相信,自己可以处理得很好。在情绪不理想的时候,可以找一些自己喜欢做的事或者是自己喜欢的人进行情绪的转移。

    2.注意休息

    对于高考的学生来讲,都想取得好的成绩,所以在考前的时候,都疯狂地复习功课,甚至有许多同学会熬夜来进行。这其实是不对的,这样做最容易产生焦虑。最好的办法,就是形成一个固定的时间段,在那个时间到来后,必须上床睡觉,即使是睡不着,也得强迫自己不去想学习的事。

    3.转移视线

    许多同学因为高考来临了,所以把目光全放在学习上,课本上,这虽然是好事,却也是坏事。最好的办法,就是在学习一段时间后,可以把自己的注意力转移出来,可以去打打篮球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒缓焦虑症的。

    还有哪些克服考前焦虑症的方法

    考前焦虑症会让考生的人际交往受影响,所以高考生尤其要注意,如果怕争吵给自己带来更多不好的影响,考生就要多加注意。

    没事的时候听一些节奏舒缓的音乐来帮助自己克服考前焦虑症,缓解紧张的情绪,或者到操场走一走,放松自己的心情。

    高考生多多少少都会有一些考前焦虑症的体现,所以找到适合自己的释放方式,才会对即将到来的高考有帮助。

    高考生也不用太担心,面对自己的考前焦虑症,只需要想办法克服就好,千万不要因此放弃学习,放弃自己和高考,那样就很得不偿失了。

    如果高考生不想面对眼前的课本那就闭上眼睛好好休息一下,睡觉帮助高考生自己恢复精神,这样一来也能缓解一下考前焦虑症。

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